Koliko kalorija mi dnevno treba?

Citat :

Kalorija je mjerna jedinica energije koju tijelo koristi za biološke funkcije i sve druge aktivnosti, od tipkanja po tastaturi do razmišljanja.

Za ženu prosječne težine dnevna potrošnja kalorija je oko 2000 do 2500 kcal, što znači da bi unos kalorija kroz hranu trebalo smanjiti za onoliko koliko želimo kilograma izgubiti u određenom vremenskom razdoblju.

Pravilo je da manjak unosa za oko 7000 kcal znači gubitak oko kilograma tjelesne mase. Ako želite izgubiti kilogram u 15 dana, to bi značilo da svaki dan morate unijeti oko 500 kcal manje od dnevne potrošnje.

Prvi korak svakog gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje.

ovde mozete preuzeti tablice sa unosom i potrosnjom kalorija

http://www.covermagazin.com/potrosnja-kalorija.htm
http://www.covermagazin.com/tablica-kalorija.htm

http://www.covermagazin.com